『やりたいことはたくさんあるけどなかなか続かない、習慣化できない…』と悩んでいる人は少なくないと思います。
今回紹介する『性格4タイプ別 習慣術
』を読めば、自分の性格を把握して効率よく習慣化する方法を知ることができます。
この本では人間の行動傾向をイソップ童話の「うさぎとかめ」、「アリとキリギリス」に例えて４つのタイプに分類されておりとても分かりやすく楽しく読めます。
(今回紹介する『性格4タイプ別 習慣術』はKindle Unlimitedで0円で読めるので気になる方はチェックしてみてくださいね)
- 『性格4タイプ別 習慣術』の著者・概要
- 『性格4タイプ別 習慣術』の“性格4タイプ”について
- 『性格4タイプ別 習慣術』はKindle Unlimitedで0円で読める！
『性格4タイプ別 習慣術』について
『性格4タイプ別 習慣術』の著者
『性格4タイプ別 習慣術』の著者は習慣コンサルタントとして執筆やコンサルティングを行なっている古川武士さんという方です。
元々コーチングを生業としていましたが“続かない”ことがテーマだと考え、根性や性格ではなく技術で続けるメソッドを開発しました。(Wikipediaから一部引用)
『性格4タイプ別 習慣術』の概要
”習慣化は「性格タイプ」と「習慣化の技術」を組み合わせれば無理なく自然に高確率で実現できる“ということをイソップ童話に出てくるうさぎ・かめ・アリ・キリギリスを用いて分かりやすく論理的に説明されています。
性格診断やタイプ分けに興味のある人や、やりたいことを無理なく習慣化して日々の生活を充実させたい方にとってとても参考になる本です。
『性格4タイプ別 習慣術』の“性格4タイプ”
『習慣化』を成功させるには、性格タイプを前提にする必要がある
自分の性格タイプを知り自分自身の行動傾向やその動機を把握することで“習慣化”につなげることができます。
どんなに優れた習慣術でも自分の性格と合わなければ意味がない、と著者は述べています。
そこで著者が開発したのがイソップ童話に出てくる「うさぎとかめ」「アリとキリギリス」のキャラクターをタイプ別に当てはめる『童話マトリックス』というものです。
性格タイプは４つに分けられる
人間の行動傾向×動機傾向を各2つに分けそれぞれ組み合わせると４つのパターンにタイプ分けできます。
著者は行動傾向を「うさぎとかめの物語」から、動機傾向を「アリとキリギリスの物語」から引き出し分かりやすく親しみやすいタイプ分けを作り出し、「うさアリ」「うさギリス」「かめアリ」「かめギリス」の４つのタイプに分類しました。
自分の行動傾向と動機傾向を知る
「うさぎとかめの物語」から【うさぎは短期集中型、かめは長期分散型】です。
- うさぎタイプは、“短時間に集中して一気に取り組む。追い込まれるようにスピードで仕上げる”まとめて一気にやりたいタイプ。
- かめタイプは、“負荷分散してコツコツやる。計画してマイペースでゆっくり仕上げる”分散してコツコツやりたいタイプ。
また、「アリとキリギリスの物語」から【アリはリスク回避型、キリギリスは快楽追求型】です。
- アリタイプは、最初にリスク回避を目指す。やるべきこと、課題解決、失敗回避を最優先する”やるべきことを前倒しで終わらせるタイプ。
- キリギリスタイプは、“最初に快楽を追求する。やりたいこと、楽しいこと、わくわくすることを最優先する”ギリギリになってから終わらせるタイプ。
4タイプの特徴（長所と短所）
うさアリタイプ
- “やるべきこと、緊急性の高い仕事を前倒しで完成させ、レスポンスも早く、抜け漏れなく、確実に仕事を実行する意識が高い。”（長所）
- “早くタスクを完了させたい、という衝動や不安、焦りから、ずっとバタバタと何かに追われて忙しい傾向がある。”（短所）
うさギリスタイプ
- “好きなことや熱中できることには、凄まじい集中力で没頭する。短期集中で一気に仕上げてしまう爆発力のあるモチベーションと圧倒的行動力が強み。”（長所）
- “「熱しやすく冷めやすい、そして飽きっぽい」が課題。物事をコツコツ進めるのは苦手で、三日坊主になりがち。”（短所）
かめアリタイプ
- “長く、複雑なプロセスのタスクを任されたときに強みを発揮する。リスクを想定して計画を立て、日々の分量を計算して、コツコツと完遂に向けて進む。”（長所）
- “頭で考えすぎて動けないことがあるので、変化や動きながら考えることを求められる環境下ではストレスを感じやすい”（短所）
かめギリスタイプ
- “楽しいこと、わくわくすること、好きなことがモチベーションになる。そのため、一度なりたい姿や目標を描いたら、それがエネルギーとなり、コツコツ継続することができる。”（長所）
- “最大の課題は「ストレスからのジャンクタイム」。ジャンクタイムとは現実逃避をするためにゲームやスマホ、テレビで時間を浪費すること。かめギリスは鈍痛のような先延ばしストレスとともに生きていて、「苦痛」「嫌」「めんどう」「できない」となると、行動が止まる。”（短所）
今この本読んでるんだけど、腹落ち感がすごい。うさアリタイプに当てはまりすぎる😇
期限がある与えられたタスクには強いけど自分で目標決めるのは苦手。タスクが多すぎると休息やリラックス時間を削りがち。耳が痛いね〜性格4タイプ別 習慣術 https://t.co/bDoSooyuLv pic.twitter.com/QfVpY7FYLo
— みー (@unimizuki) September 14, 2022
この本、最近で読んだ中でもベスト・オブ習慣術本かもしれない。
一律化された習慣ノウハウにずっと違和感を感じてた。性格により習慣化メソッドを変えるというこの本は斬新でした✨人に習慣術教えてもピンと来てなかったのはこれが原因だったのね🤔✨性格4タイプ別 習慣術 https://t.co/z7BqC8TnJc
— シアマン｜ニット帽とメガネとおっさんのブロガー (@siamang877) June 17, 2022
4タイプの診断方法について
うさぎとかめ、アリとキリギリスを組み合わせる４つのタイプの診断は「定量診断」と「定性診断」の2通りあります。
定量診断は『性格4タイプ別 習慣術』の37,38ページにてできます。
20個の簡単な質問に答えていき、その結果を数値化しレーダーチャートにした上でタイプごとののバランスをみていくという診断内容となっています。
本格的に自己診断がしたい！という方はぜひ試してみてくださいね。
（『性格4タイプ別 習慣術』はKindle Unlimitedで0円で読めます）
定性診断は数値ではないもので判断する診断です。
自分の行動傾向と動機傾向のタイプに近いものは何か、自分にしっくりくるタイプはどれかを内省する方法です。
これは『性格4タイプ別 習慣術』内で解説されている4タイプごとの詳しい説明を読まないとそもそも診断することができないので、時間がある方はぜひ読んでみてくださいね。
4タイプ別 〜夏休みの宿題の終わらせ方〜
| 4タイプ別 | 〜夏休みの宿題の終わらせ方〜 |
|---|---|
| “うさアリ”タイプ | “「やるべきことを片付けて安心してから、やりたいことに手をつける」という動機から、7月中など、早めに、しかも一気に終わらせて、残りの期間は気持ちよく遊ぶ。” |
| “うさギリス”タイプ | “最後の1週間で追いつめられて、一気に終わらせる。楽しいゲームや友だちとの遊びを優先し、宿題は先延ばしにすることが多い。追い込まれると、モチベーションが入る。” |
| “かめアリ”タイプ | “最初に計画を立て、バッファーも加味して、前倒しでコツコツと宿題を消化。ルールや1日の勉強量を決めて、後はそれを淡々とこなしていく。” |
| “かめギリス”タイプ | “最初に計画を立てるが、気分にムラがあり、気持ちが乗らないと計画が想定通りに進まず、どんどん先延ばしになっていく。最後の１週間は想定以上に積み上がった宿題を処理するために、バタバタして、どんよりした気持ちになる。” |
どのタイプが優れているとか劣っているということではなく、それぞれに長所と短所があります。
（『性格4タイプ別 習慣術』から引用）
終わりに
上記で4タイプ別に「夏休みの終わらせ方」を引用させていただきましたが、『性格4タイプ別 習慣術』には4タイプ別の「食べる順番」や「旅のプランの立て方」なども可愛いイラストと共に書かれています。
また、タイプごとの長所や短所、それに対するアドバイス、4タイプ別の習慣化の仕方について「挫折するパターン/続くパターン」、「早起き・運動・片づけ・勉強・ダイエット」、「仕事・目標達成/時間管理・活用/行動力・先延ばし/健全度レベル」と大まかに分類しつつ一つ一つ詳しく書かれているのでとても分かりやすく、参考にしやすいです。
著者が述べている通り、診断結果は自己理解や他者理解の入口であって出口ではないので、定量診断の結果を決めつけすぎないで探求しながら楽しんでみでください！
(この記事では『性格4タイプ別 習慣術』より一部引用させていただいています。)
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